Ejercicios para la fibromialgia

Cuando se padece fibromialgia, una de las cosas que no hay que hacer es rendirse a la enfermedad y buscar hacer algo que le permita combatir los dolores. Para ello, existen una serie de ejercicios, o más bien dicho, prácticas que puede realizar para que los dolores disminuyan y eso le ayude a dormir mejor.

Yoga

El arte ancestral del yoga se creó con el objetivo de mejorar el estiramiento y fortalecimiento de los músculos del cuerpo, lo cual ayudaba a reducir el dolor y el estrés, por eso, ayuda mucho a combatir la fibromialgia, pues relaja el cuerpo al mismo tiempo que el alma.

Pilates

Fortalecer el cuerpo te ayudará a hacer frente al fuerte dolor provocado por esta enfermedad. Mediante unos ejercicios que buscan la relajación, con una serie de estiramientos mejorará tu flexibilidad y tu fuerza. Lo mejor es que hagas los ejercicios de principiantes para ayudar a combatir tu dolor.

Caminar

Sin lugar a dudas de las mejores prácticas que puedes llevar a cambio para reducir las molestias, además te asegurará de que tu corazón siempre estará sano y podrás reducir tu estrés y mejorar tu sueño porque te notarás cansado.

Natación

Si tiene acceso a una piscina de agua caliente es de los mejores tratamientos para hacer frente a la fibromialgia, pues los ejercicios acuáticos, que ayudan a que el movimiento del cuerpo sean suaves y delicados, son ideales para combatir la enfermedad.

Taichí

Sus movimientos suaves conectan el cuerpo y la mente, y los estudios han demostrado que las personas que practican este arte y sufren de la enfermedad reducen el dolor en su organismo, la rigidez y la fatiga.

Estiramientos

Algo muy sencillo que puedes hacer en casa es llevar una rutina de estiramientos al poco de levantarte, con una serie de ejercicios que te resulten cómodos y que ayudarán a que tus músculos estén flexibles.

Aerobic

Si piensas que el aerobic es demasiado si sufres de fibromialgia, te equivocas, pues ejercicios como andar en una cinta, usar bicicletas estacionarias, el zumbar… son todos ejercicios que ayudan a mejorar tu estado frente a los síntomas de la enfermedad y además garantiza que tu corazón esté sano.

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Tratamientos naturales para la fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad reumática que entre sus síntomas destaca el intenso dolor en los músculos y en los huesos, y aunque no se conocen cuáles son sus orígenes si que existe una amplia variedad de remedios y terapias naturales que se utilizan para reducir sus efectos, con dos objetivos: uno que relaje a la persona y otro que calme los dolores.

Flores de Bach

Es uno de los tratamientos naturales más utilizados que se usan para reducir la irritabilidad de muchas enfermedades, entre ellas la fibromialgia. Lo más común es usar olmo, castaño dulce o árnica.

Infusiones

Aunque no se consideran tratamientos naturales, si que son un excelente remedio natural para reducir los efectos de la fibromialgia, pues reducen el dolor y permiten dormir plácidamente. Las mejores infusiones que se pueden usar son la manzanilla o la valeriana.

Baños con plantas relajantes

El dolor de la fibromialgia se agrava con el estrés, por eso lo ideal es que utilices algunas plantas relajantes en la bañera con el agua caliente, tales como el tomillo, romero o lavanda para que al meterte el dolor casi desaparezca.

Acupuntura

Los tratamientos naturales de la acupuntura china no harán desaparecer los síntomas de la fibromialgia, pero si que te ayudarán a que se reduzcan en gran medida y que te permitirán sobrellevar mejor la enfermedad.

Yoga

La relajación que le transmitirá hacer ejercicios de yoga le vendrán muy bien como tratamiento natural para hacer frente a los dolores de esta enfermedad.

Taichi

Del mismo modo que el yoga, el taichí puede ayudar a combatir los efectos negativos de la fibromialgia para llevar una vida normal a pesar de padecer esta enfermedad.

También hay muchos ejercicios que puedes hacer para reducir los efectos de la fibromialgia.