Fibromialgia, infertilidad y embarazo

infertilidadComo ya sabemos, la fibromialgia afecta en su mayoría a mujeres mayores de 40 años, pero hay muchas más jóvenes en edad de quedar embarazadas. Los dolores y demás síntomas de la enfermedad hacen que muchas mujeres se piensen mucho el tema de ser madres, y tienen muchas dudas y miedos al respecto.

Espero que este pequeño artículo y sus referencias te ayuden a tomar la decisión correcta.

Infertilidad

Aunque no hay estudios sobre la fibromialgia en relación a la fertilidad de la mujer, se sabe que una mujer con fibromialgia puede tener problemas para quedar embarazada debido a su estado anímico y emocional, es por eso que se recomienda la relajación y meditación para quedar embarazada, así como un seguimiento terapéutico.

Además de esto, es muy importante el seguimiento médico y ginecológico y una exaustiva evaluación de la situación y del porque del problema de infertilidad.

Embarazo

Como he comentado anteriormente, las mujeres con fibromialgia tienen muchas dudas y miedos a la hora de decidir si ser madres o no lo que les puede causar infertilidad sin causa aparente, pero también puede afectar durante el embarazo.

Los principales miedos son que los síntomas se agraven y que la medicación pueda afectar al desarrollo el bebé.

Sobre si se agravan los síntomas, decir que hay opiniones encontradas, quizás porque la fibromialgia no afecta igual a todas las mujeres. Hay quien dice que empeoran los síntomas y otros dicen que debido al aumento de hormonas, cortisol y serotinina los síntomas se apaciguan.

En cuanto a la medicación, siempre es bueno reducirla si es posible, pero existen medicamentos específicos que son compatibles con el embarazo. Además, es conveniente reforzar la medicación, s0bre todo en caso de reducirla, con remedios naturales y algún tipo de ejercicio suave como el yoga, masajes o meditación.

En cuanto a los efectos para el bebé, decir que la fibromialgia no produce ningún daño al bebé.

En definitiva, una mujer con firbomialgia bien controlada y con un estilo de vida saludable, puede pensar en tener un hijo, eso si, siempre ha de consultar todas sus decisiones al respecto con su médico.

Puedes ver más información sobre este tema aquí http://afibro.org/2011/08/la-fibromialgia-y-el-embarazo/

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Como una buena dieta para la fibromialgia le ayuda a aliviar los síntomas

fibromialgia22La fibromialgia es considerada una enfermedad crónica que implica tener que soportar un dolor que se generaliza por naturaleza. Se cree que más de tres millones de estadounidenses están enfermos de fibromialgia, que, en otras palabras, significa que alrededor del cinco por ciento de la población de EE.UU. sufre de FB, la cual ocurre sobre todo en las mujeres.

No se sabe mucho acerca de las causas exactas de la fibromialgia, aunque se cree que una buena dieta es un arma importante que puede ayudar a proporcionar el alivio de los síntomas.

Esto significa que si usted quiere controlar los síntomas de la fibromialgia, sería bueno que pueda aprender acerca del tema de la alimentación y el estilo de vida. Aquí le mostraremos algunos consejos esenciales pero puede encontrar más información al respecto en el libro “del dolor a la libertad” que habla sobre el tratamiento natural para la fibromialgia.

Una vez que se encuentra con una buena dieta para la fibromialgia que se adecue a sus características, debe aprender acerca de como preparar las recetas más adecuadamente y de forma que la comida le resulte, además de un alivio para su salud, agradable y rica.

En cualquier caso, y hablando en términos generales, una dieta para la fibromialgia debe poner énfasis en los ingredientes naturales y orgánicos, como frutas y verduras, así como granos enteros. Es importante que en la medida de lo posible los alimentos sean de origen orgánico ya que así optendrá más nutrientes y evitará intoxicar más su cuerpo con las toxinas y químicos que los alimentos convecionales llevan.

Otro aspecto importante en la dieta para la FB es que ninguno de los ingredientes utilizados en las recetas sean aceites poliinsaturados (vegetales), margarina o manteca vegetal. De hecho,  es recomendable utilizar la mayor cantidad de ácidos grasos omega 3 como sea posible y también debe incluir el jengibre y la cúrcuma que son condimentos con un gran poder de desinflamación.

Hay seis alimentos que usted debe aprender a evitar:

La cafeina: El café es una bebida que no ayuda a ésta enfermedad, poer el contrario puede producir dolores de cabeza, deshidratación y empeorar nuestro descanso.

Leche y derivados: Muchos han comprobado que los lácteos incrementan los problemas gastrointestinales y saturan el organismo ya que no son bien digeridos.

EL gluten: Se ha estudiado que las personas con Fibromialgia suelen tener intolerancia al gluten, este puede generas molestias estomacales, hinchazón y pérdida de energía, además de inflamar nuestro organismo.

El azúcar: Dejar de consumir azúcar y otros edulcorantes artificiales le ayudará a reducir el dolor.

Alchool: El alchool es otro elemento que inflama nuestro organismo y por consiguiente produce más dolor. Tomar algo de vino puede estar bien pero moderadamente, evitar las mezclas de alchool con bebidas azucaradas.

Aunque no hay evidencia científica que muestre que un único plan de dieta para la fibromialgia ayudará en todos los casos, si s cierto que muchas personas han logrado una gran mejoría llevando una dieta alcalina o un régimen basado en una alimentación más natural libre de tóxicos y de estos alimentos que hemos citado.

También es necesario realizar cambios en su estilo de vida para que no sólo aprenda a reducir el estrés, sino también para asegurarse vivir una vida más sana y así reducir el riesgo de todo tipo de enfermedades y molestias asociadas a la fibromialgia. Cambios en su estilo de vida como el ejercicio suave regular, el yoga, la meditación y todas esas cosas que le agradan hacer y que le proporcionan un momento de paz.

meditation

Yoga para fibromialgia

 

Para combatir enfermedades como la fibromialgia o la diabetes, el yoga es un tratamiento natural excelente, puesto que ayuda a relajar el cuerpo y la mente, lo cuál ayuda a que no se sienta tanto dolo por culpa de los síntomas de esta enfermedad. Son unas simples posturas que podrás hacer en casa, sentado/a sobre una lona o acudiendo a un curso que te enseñe a como hacer correctamente los asanas.

Apanasana: Te tienes que sentar sobre una lona, mantiendo los pies en el suelo y tus piernas en posición horizontal. Rodea las rodillas con tus manos y respira profundamente, sin dejar caer la cabeza al suelo, llevando las rodillas hacia tu pecho y luego regresa a la posición inicial.

Bhujangasana: La tan conocida posición de la cobra es uno de los ejercicios de yoga más sencillos de realizar. Acuéstate boca abajo, con los pies juntos y coloca las manos debajo de los hombros, mantiendo los codos pegados en el suelo. Mientras inspiras, levantante poco a poco mientras levantas la frente, la nariz y el mentón hacía arriba, intentando llevar tu cuerpo tanto como puedas hacía atrás. Repite tres veces esta postura.

Gato y vaca: Esta posición consiste en ponerse a cuatro patas, y mientras respiras, curva la espalda dejando caer levente la cabeza hacía abajo, luego respira, realizando un arco con la espalda, y llevando la cabeza hacía arriba, sacando los glúteos hacía afuera. Hay que repetirlo entre 5 y 10 veces.

Adho Mukha Svanasana: La pose del perro, en la cuál tendrá que ponerse estando de pie, con la espalda recta y las piernas en paralelo. Ahora tiene que agacharse, apoyando las manos en el suelo, con los brazos paralejos y recto. Deje caer la cabeza hacía abajo mirando siempre al frente.

Balasana: La tan conocida pose del niño, consiste en arrodillarse en el suelo, sentándose sobre los talones, y luego inclinarse hacía delante llevado el pecho hacía el muslo. Estire sus brazos hacía adentro, logrando que su frente toque le piso.

Utilizando estas posturas se asegura reducir los dolores provocados por los síntomas de la fibromialgia y a mejorar mucho su salud. Además te recomendamos unos tratamientos naturales para la fibromialgia

ejercicio

Ejercicios para la fibromialgia

Cuando se padece fibromialgia, una de las cosas que no hay que hacer es rendirse a la enfermedad y buscar hacer algo que le permita combatir los dolores. Para ello, existen una serie de ejercicios, o más bien dicho, prácticas que puede realizar para que los dolores disminuyan y eso le ayude a dormir mejor.

Yoga

El arte ancestral del yoga se creó con el objetivo de mejorar el estiramiento y fortalecimiento de los músculos del cuerpo, lo cual ayudaba a reducir el dolor y el estrés, por eso, ayuda mucho a combatir la fibromialgia, pues relaja el cuerpo al mismo tiempo que el alma.

Pilates

Fortalecer el cuerpo te ayudará a hacer frente al fuerte dolor provocado por esta enfermedad. Mediante unos ejercicios que buscan la relajación, con una serie de estiramientos mejorará tu flexibilidad y tu fuerza. Lo mejor es que hagas los ejercicios de principiantes para ayudar a combatir tu dolor.

Caminar

Sin lugar a dudas de las mejores prácticas que puedes llevar a cambio para reducir las molestias, además te asegurará de que tu corazón siempre estará sano y podrás reducir tu estrés y mejorar tu sueño porque te notarás cansado.

Natación

Si tiene acceso a una piscina de agua caliente es de los mejores tratamientos para hacer frente a la fibromialgia, pues los ejercicios acuáticos, que ayudan a que el movimiento del cuerpo sean suaves y delicados, son ideales para combatir la enfermedad.

Taichí

Sus movimientos suaves conectan el cuerpo y la mente, y los estudios han demostrado que las personas que practican este arte y sufren de la enfermedad reducen el dolor en su organismo, la rigidez y la fatiga.

Estiramientos

Algo muy sencillo que puedes hacer en casa es llevar una rutina de estiramientos al poco de levantarte, con una serie de ejercicios que te resulten cómodos y que ayudarán a que tus músculos estén flexibles.

Aerobic

Si piensas que el aerobic es demasiado si sufres de fibromialgia, te equivocas, pues ejercicios como andar en una cinta, usar bicicletas estacionarias, el zumbar… son todos ejercicios que ayudan a mejorar tu estado frente a los síntomas de la enfermedad y además garantiza que tu corazón esté sano.

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Tratamientos naturales para la fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad reumática que entre sus síntomas destaca el intenso dolor en los músculos y en los huesos, y aunque no se conocen cuáles son sus orígenes si que existe una amplia variedad de remedios y terapias naturales que se utilizan para reducir sus efectos, con dos objetivos: uno que relaje a la persona y otro que calme los dolores.

Flores de Bach

Es uno de los tratamientos naturales más utilizados que se usan para reducir la irritabilidad de muchas enfermedades, entre ellas la fibromialgia. Lo más común es usar olmo, castaño dulce o árnica.

Infusiones

Aunque no se consideran tratamientos naturales, si que son un excelente remedio natural para reducir los efectos de la fibromialgia, pues reducen el dolor y permiten dormir plácidamente. Las mejores infusiones que se pueden usar son la manzanilla o la valeriana.

Baños con plantas relajantes

El dolor de la fibromialgia se agrava con el estrés, por eso lo ideal es que utilices algunas plantas relajantes en la bañera con el agua caliente, tales como el tomillo, romero o lavanda para que al meterte el dolor casi desaparezca.

Acupuntura

Los tratamientos naturales de la acupuntura china no harán desaparecer los síntomas de la fibromialgia, pero si que te ayudarán a que se reduzcan en gran medida y que te permitirán sobrellevar mejor la enfermedad.

Yoga

La relajación que le transmitirá hacer ejercicios de yoga le vendrán muy bien como tratamiento natural para hacer frente a los dolores de esta enfermedad.

Taichi

Del mismo modo que el yoga, el taichí puede ayudar a combatir los efectos negativos de la fibromialgia para llevar una vida normal a pesar de padecer esta enfermedad.

También hay muchos ejercicios que puedes hacer para reducir los efectos de la fibromialgia.